Estate, ecco come rimettersi in forma

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Estate, ecco come rimettersi in forma

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La bella stagione ci porta a fare i conti con il nostro corpo. Ecco qualche consiglio per rimettersi in forma e avere un corpo in forma e in salute

In vista dell’estate, rimettersi in forma diventa una priorità per arrivare preparati alla prova costume. La bella stagione spesso ci porta a prenderci più cura di noi stessi, complici anche magliette e pantaloncini corti. Se durante l’inverno abbiamo riscontrato un aumento del peso dovuto a qualche sgarro di troppo, non è detto che sia solo di tessuto adiposo. Spesso si tratta infatti di ritenzione idrica dovuta alle tossine depositate nel grasso, sede preferenziale per le scorie.

Ecco perché il piano d’attacco dovrebbe essere multidirezionale, con l’obiettivo di

  • perdere peso
  • eliminare i chili di troppo presi durante la stagione fredda
  • migliorare in maniera globale la propria salute 

Vediamo allora alcuni suggerimenti utili a ritrovare la forma per l’estate e a essere pronti per la prova costume.

1. Estate, rimettersi in forma con l’attività fisica

Un buon programma di allenamenti può essere un ottimo modo per rimettersi in forma e, in generale, per il proprio benessere. Come in tutte le cose, anche per la pratica sportiva andrebbero evitati gli eccessi. I giorni di allenamento, in tal senso, andrebbero alternati con quelli dedicati al riposo per consentire al corpo di recuperare. Allenarsi ogni giorno potrebbe, in alcuni casi, rivelarsi controproducente.

2. A tavola

La buona forma fisica passa, innanzitutto, da uno stile di vita adeguato. Significa, in primo luogo, iniziare da un regime alimentare sano, che preveda una dieta ricca di frutta e verdura. È bene affidarsi agli specialisti dell’alimentazione in quanto molto spesso le diete “fai da te” possono risultare poco equilibrate e con effetti non duraturi nel tempo. Successivamente, per tornare in forma, ci possono venire in soccorso una serie di trattamenti ambulatoriali. Questi agiscono in modo mirato su ogni componente che ha contribuito all’ aumento del peso.

3. La mesoterapia

La mesoterapia è una tecnica minimamente invasiva che prevede l’iniezione a livello ipodermico/sottocutaneo di un pool di farmaci, come troxerutina, ialuronidasi, carnitina e caffeina. I componenti sono scelti con accuratezza per agire sulla cellulite migliorando:

  • l’insufficienza venosa cronica
  • riducendo le depressioni cutanee note come “pelle a buccia d’arancia
  • aumentando il metabolismo degli acidi grassi
  • riducendo l’infiammazione con un’attività leggermente drenante

Tutto ciò costituisce un trattamento mirato sul problema della cellulite.

4. Le terapie fisiche

Ma il più delle volte le sedute di mesoterapia devono essere supportate anche dalle terapie fisiche, come linfodrenaggio, pressoterapia, linfotecarterapia.

Il linfodrenaggio è una terapia manuale che va a stimolare le stazioni linfatiche utili per drenare i liquidi in eccesso. Se il ristagno dei liquidi è importante si può abbinare alla pressoterapia.

La pressoterapia viene eseguita sempre insieme al linfodrenaggio manuale. È utile per gambe molto gonfie di liquidi ma senza fibrosi (per esempio di origine venosa) che compaiono la sera e si associano alla stanchezza.

Questa terapia, se non viene abbinata al linfodrenaggio, tende a non mantenere il risultato da una seduta all’altra.

Nei casi in cui non ci siano grossi volumi di liquido da mobilizzare, ma segni di sofferenza venosa o linfatica, si può utilizzare la linfotecar.

Tale trattamento è un “potenziatore” del linfodrenaggio manuale. Durante la linfotecar, infatti, si esegue un massaggio linfodrenante con l’ausilio del macchinario. Quest’ultimo ha proprio la funzione di “attivare” il metabolismo cellulare, oltre che aumentare la capillarizzazione e il drenaggio locale.

5. L’elettrostimolazione muscolare (EMS)

Quando invece abbiamo bisogno di un trattamento globale, che potrebbe diventare il nostro alleato per tutto l’anno, abbiamo a disposizione l’elettrostimolazione total-body.

È un trattamento che si basa su impulsi elettrici, che attivano integralmente la muscolatura e i tessuti connetivali. In questo modo favoriscono:

  • l’irrorazione sanguigna
  • il rinforzo muscolare
  • la rimozione delle cellule adipose in eccesso

In questo modo è possibile ridurre il proprio peso corporeo e la massa grassa in modo duraturo, favorendo la massa magra e promuovendo l’attività metabolica. Durante il trattamento, oltre ad un lavoro su tutto il corpo, possono essere trattate in modo mirato le zone critiche, come i cuscinetti sui fianchi, addome e cosce. 

Il fisioterapista che segue il trattamento, indica anche degli esercizi specifici. In questo modo abbiamo un’attività passiva e attiva contemporaneamente. Questo trattamento ha una forte componente rilassante anche su tensioni e dolori muscolari. Migliora la postura, aumenta la resistenza alla fatica nel quotidiano e nello sport, aumenta il benessere generale. 

Le contrazioni muscolari provocate dall’EMS sono più intense rispetto a quelle di uno sforzo volontario e raggiungono in minor tempo i risultati di un allenamento tradizionale. Come in tutti i trattamenti sanitari, anche in questo ci sono delle controindicazioni.

Non possono beneficiarne:

  • i pazienti portatori di pacemaker
  • donne in stato di gravidanza
  • pazienti affetti da malattie tumorali, gravi malattie neurologiche e con forte rischio di sanguinamento

Al Centro Medico Santagostino il pacchetto di elettrostimolazione è da 12 sedute della durata di 30 minuti. Il costo totale è di 360 euro + IVA (439,20 euro).  È possibile fare una prova gratuita prenotando online.

2021-06-08T08:58:53+02:00 24 Maggio 2019|Categories: Salute|0 Commenti