Rimedi per i piedi in estate

• Perché d’estate si gonfiano le caviglie e i piedi?
• Come sgonfiare i piedi per il caldo?
• Rimedi per prendersi cura dei piedi in estate
• 1. Non solo d’estate
• 2. No a ricostruzione e smalto semipermanente
• 3. Idratazione ed esfoliazione
• 4. No al fai-da-te
• 5. No alle scarpe basse
• 6. Occhio alle verruche
• 7. Sì alle passeggiate in spiaggia, ma attenzione al bagnasciuga
• 8. La qualità al primo posto
• 9. Suola ergonomica
• 10. Sì alla crema solare, anche sui piedi

Sono molte le persone a cercare rimedi per piedi in estate: con il caldo e le attività tipiche della bella stagione gli arti inferiori sono molto più soggetti a stress e disturbi rispetto ai mesi invernali. I piedi sono le fondamenta del nostro corpo, il nostro punto di contatto con la terra, il nostro sostegno. Eppure, sebbene siano così importanti per la nostra vita e la nostra salute, spesso ci ricordiamo di loro solo con l’arrivo dell’estate, quando stivali, scarpe chiuse e calzettoni lasciano spazio a sandali e infradito.

Ecco allora che tutti i problemi che tendiamo a nascondere dentro ai calzini tornano alla ribalta in vista della passerella estiva. Altri sopraggiungono con l’innalzarsi delle temperature, come il gonfiore alle gambe e ai piedi. Scopriamo come correre ai ripare.

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Gonfiore, senso di pesantezza, fastidio alle caviglie e ai piedi sono sintomi molto frequenti nel periodo estivo. A provocarli possono essere una serie di fattori, che impediscono una corretta circolazione e un ristagno di liquidi negli arti inferiori:

• le alte temperature;
• l’eccessiva sedentarietà;
• problemi di circolazione a carico del sistema venoso e di quello linfatico;
• un consumo abbondante di sale che favorisce la ritenzione idrica;
• l’obesità;
• l’utilizzo di calzature sbagliate.

Le soluzioni per favorire il drenaggio dei liquidi e alleviare il gonfiore di piedi e gambe sono diverse:

• praticare una regolare attività fisica;
• prediligere un’alimentazione ricca di fibre, frutta e verdura;
• bere molto;
• indossare scarpe comode che favoriscano una postura corretta;
• quando si è distesi, tenere le gambe sollevate con l’aiuto di un cuscino o appoggiandole a una parete;
• fare massaggi drenanti;
• fare pediluvi;
• bagnare i piedi alternando acqua calda e fredda per stimolare la circolazione sanguigna;
• assumere integratori per bocca o creme che incentivino il microcircolo (per esempio, a base di vite rossa, mirtillo, ippocastano, rusco, centella asiatica…) o farmaci che stimolino il drenaggio;
• utilizzare creme ad azione riposante e rinfrescante.

Ma il gonfiore non è l’unico disturbo che colpisce i piedi: pelle secca, unghie deboli, verruche, problemi di postura sono altri aspetti con cui spesso si devono fare i conti. Ecco allora 10 consigli per affrontare la bella stagione con i piedi belli e in salute.

Osservare e prendersi cura dei piedi deve essere un’abitudine da avere tutto l’anno e non solo durante la bella stagione. Questo permette di prevenire molti problemi che possono essere più o meno gravi per i nostri piedi: durante il periodo invernale, con l’utilizzo di calzature chiuse, aumentano i rischi di patologie come onicomicosi, tinea pedis (funghi a livello cutaneo) e traumi ungueali che possono degenerare in onicocriptosi (unghia incarnita).

Gli smalti “pesanti” e le ricostruzioni non permettono all’unghia di respirare adeguatamente, per questo sono spesso causa di traumi e micosi.

Utilizzare una crema emolliente specifica per la propria pelle, oltre ad eliminare gli antiestetici talloni ruvidi e screpolati regalando una pelle liscia e impeccabile, riduce il rischio di ragadi calcaneari, i fastidiosi tagli che si creano tra le dita dei piedi e sui talloni. Fare uno scrub esfoliante aiuta inoltre a rimuovere le cellule morte e a rendere ancor più morbida la pelle. Infine, la pietra pomice è un’ottima alleata per eliminare calli e duroni che si formano sul tallone o sulla piante del piede.

In caso di alterazione dello stato ungueale (come per esempio ingiallimento, dolore etc.) è importante non agire di testa propria, con il rischio di perdere tempo e soldi e di peggiorare la situazione.  È bene innanzitutto accertarsi della condizione delle proprie unghie rivolgendosi direttamente a un podologo o a un dermatologo prima di procedere con i trattamenti.

I sandali e le scarpe con suola piatta sono responsabili di problematiche osteo-muscolari, con effetti nocivi non solo a livello plantare ma anche sulla schiena.

È buona abitudine dopo una giornata in piscina o in spiaggia fare un lavaggio dei piedi con sapone disinfettante, per limitare il rischio di verruche.

Per chi ama le lunghe passeggiate in spiaggia, è importante mantenersi solo sulla sabbia asciutta o in alternativa con entrambi i piedi in acqua. Da evitare invece il bagnasciuga, in quanto la pendenza e la compattezza della sabbia può creare stress alla pianta dei piedi e al bacino.

Per evitare problemi a livello dei piedi è fondamentale indossare scarpe aperte e chiuse di buona qualità. Ma non solo: gli amanti delle passeggiate in montagna dovrebbero ricordarsi di prendere un numero in più rispetto al proprio numero di scarpe abituali, e soprattutto di stringere bene gli scarponi prima di affrontare una discesa.

Per chi indossa plantari su misura il periodo estivo può essere un problema, ma in alcuni casi, confrontandosi sempre con il proprio podologo, è possibile ovviare al plantare scegliendo sandali e ciabatte con suola ergonomica.

Prima di una giornata al mare è importante applicare (e riapplicare) la crema solare anche sui piedi, così da evitare eritemi solari che possano complicare l’utilizzo di calzature.