Come stimolare la diuresi

• Qual è il più potente diuretico naturale?
• Qual è la bevanda più diuretica?
• Cosa prendere come diuretico naturale? 

La diuresi è il processo fisiologico mediante il quale i reni filtrano il sangue per rimuovere l’eccesso di liquidi e le sostanze di scarto.

L’acqua in eccesso, insieme a sostanze come sali, urea e altri prodotti di scarto metabolico, viene eliminata attraverso l’urina che i reni producono.

Un aumento della diuresi può anche essere una delle conseguenze dell’assunzione di alcuni farmaci. Possiamo però favorire la diuresi con esercizi fisici o la pratica di ginnastica, ma anche grazie alle sostanze naturali che si trovano in cibi e bevande.

Per avere ulteriori dettagli sulle sostanze naturali che favoriscono la diuresi, ne parliamo con la Dottoressa Giulia Castagna.

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In natura, esistono molteplici cibi e bevande che contengono elementi fondamentali per favorire la diuresi fisiologica. Gli alimenti e le bevande diuretiche naturali possono offrire diversi vantaggi per la salute, oltre a favorire la diuresi.

Quando si segue una dieta variegata e adeguata, il medico di base o il dietista di riferimento potrebbero ritenere opportuno di dover favorire la diuresi. Senza far ricorso a farmaci, si può procedere con un utilizzo di alcune sostanze naturali, sempre tenendo conto le condizioni di salute dell’individuo.

Tra tutti gli alimenti, l’ananas è in gran parte riconosciuto come l‘alimento diuretico per eccellenza, soprattutto grazie alla bromelina, un enzima contenuto in prevalenza nel suo gambo. La bromelina, un enzima ricco di benefici per l’organismo, offre proprietà antiedemigene, supporta la digestione, agisce in modo antinfiammatorio, antitrombotico e ipotensivo. Questa sostanza è comunemente inclusa in integratori urologici.

L’estratto di betulla  è un diuretico naturale efficace che aiuta a promuovere la produzione di urina, ma si tratta anche di un’ottima fonte di antiossidanti, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni.

L’estratto di achillea è anch’esso un ottimo diuretico e antinfiammatorio naturale che può inoltre aiutare a ridurre l’infiammazione delle vie urinarie.

Il carciofo, che è un alimento ricco di potassio, è un minerale che aiuta a regolare l’equilibrio dei liquidi nel corpo. È anche una buona fonte di fibre, che possono aiutare a migliorare la digestione.

Altri alimenti che possono aiutare il processo di diuresi in modo naturale sono l’asparago, il cetriolo, la cipolla, la mela, l’ortica e il tarassaco. Se inclusi in una dieta bilanciata, offrono diversi vantaggi per la salute.

É importante ricordare che anche queste sostanze, sebbene non siano di natura farmacologica, devono essere assunte sotto il monitoraggio di un professionista della salute. Ad esempio, la bromelina è controindicata nei pazienti con gravi disfunzioni renali o epatiche, e richiede una sorveglianza attenta nei pazienti con disturbi della coagulazione del sangue.

Per quel che riguarda i liquidi, si possono citare per le loro proprietà diuretiche la maggior parte delle bevande contenenti caffeina o teina, ma anche gli agrumi.

Per quel che riguarda l’acqua, questa è maggiormente diuretica quando povera di sodio, ovvero con una concentrazione di sodio inferiore a 20 mg/L.

Il sodio è un elettrolita che regola il movimento di fluidi e nutrienti dentro e fuori dalle cellule e partecipa alla trasmissione nervosa. Prendendo parte al meccanismo della diuresi, contribuisce a mantenere l’equilibrio idrico del corpo. Il nostro organismo necessita di una quantità giornaliera di sodio che oscilla tra 0,6 e 3,5 grammi, facilmente ottenuti dall’alimentazione. 

Questa acqua, con basso contenuto di sodio, ha una concentrazione di sali inferiore a quella del sangue e delle cellule, facilitando un assorbimento più veloce e abbondante. Questo permette che l’acqua stessa sia rapidamente espulsa, portando con sé, fuori dall’organismo, scorie e tossine.

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Non vi sono vere e proprie indicazioni che siano uguali per tutti su come, quando e quale diuretico “naturale” utilizzare. Per stimolare la diuresi in modo naturale, è consigliabile mantenere una corretta idratazione, bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Inoltre è importante urinare regolarmente ogni 2-3 ore durante la giornata. L’integrazione equilibrata di alimenti e bevande diuretiche può supportare questo processo in modo naturale, ma è fondamentale seguire il consiglio del proprio medico.

Al fine di aiutare questo processo fisiologico in maniera naturale, può essere preso in considerazione un’integrazione equilibrata all’alimentazione e all’idratazione quotidiana con alimenti e le bevande sopracitati. È importante tenere sempre presente il consiglio del proprio medico curante in questi casi.

Naturalmente, i consigli forniti sono indicazioni generali rivolte in gran parte agli adulti in buona salute. In caso di bambini, anziani, o individui che presentano problematiche mediche (es. patologie cardiologiche, nefrologiche) sarà il medico di base, coadiuvato dallo specialista di riferimento a indicare se e come procedere con l’utilizzo di questi “aiuti naturali”.

In determinate circostanze, i professionisti medici potrebbero suggerire l’impiego di molecole diuretiche farmacologiche, personalizzando dosaggi e modalità di assunzione in accordo con il quadro clinico specifico di ciascun paziente.