Decreti e divieti: come prendersi cura di sè dopo i 65 anni

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Se è vero che da anziani si torna un po’ bambini molti figli e nipoti lo stanno scoprendo proprio adesso: alcuni nonni sono indisciplinati, non vogliono rispettare le regole o addirittura le trasgrediscono. Cambiare le proprie abitudini è difficile per tutti, ma non impossibile. Eccovi qualche suggerimento pratico: basterà seguirlo per una settimana e dopo diventerà automatico.

• Minimizzare i contatti con l’esterno, ossia ridurre al minimo il numero di persone che incontrate e tenetele sempre ad almeno un metro di distanza da voi.
• Uscite solo per le spese indispensabili, e non soffermatevi a lungo nei luoghi pubblici (bar, edicole, supermercati).
• Nei suddetti luoghi pubblici non toccate le superfici, oggetti, carta o denaro. Prendete solo quello che vi serve e subito dopo disinfettatevi le mani.
• Al supermercato sarebbe meglio usare i guanti per spingere il carrello e gettarli al termine della spesa.
• Appena rientrate in casa lavatevi bene le mani.

La reclusione forzata deve diventare occasione per curarsi di più della casa, della propria persona, e per intraprendere nuove attività.

• Imparate ad usare tutti gli strumenti elettronici che consentono di vedersi a distanza: whatsapp, skype, video telefonate, per continuare a vedersi oltre che sentirsi.
• Sfruttate le consegne a domicilio: per la spesa dal vostro supermercato, per i farmaci e i parafarmaci, per i libri e i casalinghi (Amazon ha praticamente di tutto), per i prodotti freschi delle cascine di zona, per nuovi elettrodomestici, per pasti pronti dai ristoranti, per piante e fiori, per noleggiare DVD di film che volevate vedere da tempo…
• Fate ginnastica in casa: ogni giorno 10 minuti di esercizi ogni 4 ore, per spezzare la noia e sentirvi più attivi.
• Dedicatevi al vostro hobby preferito, oppure ad uno nuovo: curate le piante, dipingete, incorniciate le fotografie, recuperate vecchi libri, ascoltate la vostra musica.

Per gli anziani che non sono autosufficienti la giusta protezione deve venire dalle persone che se ne prendono cura. Arrivando dall’esterno lavarsi subito le mani e indossare una mascherina, anche in mancanza di sintomi (si potrebbe essere infetti ma non sintomatici): la mascherina è l’elemento che permette di proteggere chi abbiamo a distanza ravvicinata.

• Non portare i bambini in visita ai nonni: purtroppo i piccoli possono essere veicolo inconsapevole di numerosi germi patogeni.
• Importantissima una maggiore igiene degli ambienti: lavare le superfici più esposte con candeggina o alcool e aerare gli ambienti, ogni giorno.
• Mantenere la routine igienica dell’anziano, lavandogli le mani e il viso più di frequente.
• Creare i momenti di svago e distrazione offrendo letture, film, musiche che siano gradite.
• Incrementare i contatti a distanza con telefono e videochiamate a parenti e amici.

I malati di Alzheimer, o di altri tipi di demenza, che frequentavano i Centri Diurni si trovano sprovvisti di un grande supporto. I Centri Diurni sono infatti stati chiusi e i pazienti restano al proprio domicilio. Per questi casi specifici mi sento di consigliare alla famiglia o al caregiver un consulto telefonico con il curante di riferimento, geriatra o mmg, per un adeguamento delle terapie farmacologiche in atto, così da compensare il disagio cui il malato andrà certamente incontro.

• Non ascoltare le notizie sull’epidemia a orario continuato: un solo telegiornale al giorno è sufficiente.
• Non uscire in compagnia o in gruppo.
• Non temere lo sconforto, è normale che lo si provi durante la giornata, fa parte di questa situazione, non durerà per sempre.
• Non chiudersi in se stessi, condividere sensazioni e pensieri per telefono con le persone con cui normalmente si è in contatto.
• Non trascurare sintomi comuni: se si presentano parlarne comunque con il proprio medico.